Pilates ist eine Bewegungsmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates (1883–1967) entwickelt wurde. Ursprünglich unter dem Namen „Contrology" bekannt, wurde sie konzipiert, um Kraft aufzubauen, die Haltung zu verbessern und effiziente Bewegung zu fördern – durch präzise, kontrollierte Übungen, die Atmung, Ausrichtung und Ganzkörperkoordination miteinander verbinden.

Bereits in den 1910er- und 1920er-Jahren entwickelte Joseph Pilates zudem ein System federbasierter Geräte, die den Körper sowohl unterstützen als auch fordern. Diese frühen Konstruktionen – Jahrzehnte vor modernen Fitnessgeräten entstanden – ermöglichen sowohl Unterstützung als auch Widerstand und machen die Methode vielseitig einsetzbar: für Rehabilitation, Konditionierung und langfristige körperliche Entwicklung.

Heute wird Pilates sowohl in klassischer als auch in zeitgenössischer Form praktiziert. Klassisches Pilates folgt den ursprünglichen Übungen und Abfolgen von Joseph Pilates, während zeitgenössisches Pilates die Methode um moderne bewegungswissenschaftliche Erkenntnisse und aktuelle Unterrichtsansätze erweitert. Bei Kineo unterrichten wir Pilates als System und schöpfen aus beiden Traditionen – in kleinen Gruppen und mit individueller Betreuung, damit Du Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein auf eine Weise entwickelst, die sich fundiert, anpassungsfähig und nachhaltig anfühlt.

Pilates-Mattenübungen werden auf dem Boden durchgeführt – mit dem eigenen Körpergewicht und gelegentlich mit kleinen Hilfsmitteln. Im Mittelpunkt stehen Atmung, Beweglichkeit und die Arbeit mit dem „Powerhouse", der tiefliegenden Muskulatur von Bauch, Rücken, Hüfte und Beckenboden, die den Körper stabilisiert und aufrichtet.

Das Training am Tower und am Reformer nutzt federbasierte Geräte, die Joseph Pilates ursprünglich in den 1920er-Jahren entwickelte. Federn, Gurte und Stangen erzeugen Widerstand und bieten zugleich Unterstützung – so fühlen sich die Übungen fordernd und gleichzeitig zugänglich an.

Neben unseren Towers und Reformern verfügen wir über ein klassisches Cadillac, einen Wunda Chair, einen High Chair, eine Ladder Barrel und einen Ped-i-Pole.

ELDOA™ ist ein System selbst ausgeführter Haltungsübungen, entwickelt vom Osteopathen Guy Voyer DO. Das primäre Ziel einer ELDOA™-Übung ist es, durch eine sehr spezifische Haltung und gezielte Spannung mehr Raum in einem bestimmten Gelenk zu schaffen.

Es gibt eine ELDOA™-Übung für jedes Segment der Wirbelsäule sowie für Gelenke wie Schultern, Hüften und Becken. Wenn dieser Raum entsteht, berichten Praktizierende häufig von einer verbesserten Gelenkmechanik und Durchblutung, weniger Druck auf die Bandscheiben, Unterstützung der Bandscheibenhydration, einer besseren Haltung sowie einem gesteigerten Wohlbefinden und Körperbewusstsein.

Bei Kineo kombinieren wir ELDOA™ häufig mit myofaszialem Stretching und Pilates-basierter Arbeit, um Beweglichkeit, Gelenkgesundheit und langfristige Widerstandsfähigkeit zu fördern. Diese Kurse eignen sich besonders bei Rückenbeschwerden oder Bewegungseinschränkungen – aber auch dann, wenn du dir einfach mehr Raum, Ordnung und Leichtigkeit in deinem Körper wünschst.

In diesem Kurs arbeiten wir gezielt mit der Anatomie jedes einzelnen Muskels und dehnen ihn unter Berücksichtigung seiner faszialen Verbindungen und des Verlaufs seiner Muskelfasern. Faszien sind ein feines Gewebenetz, das unsere Muskeln, unser Bindegewebe und unsere Gelenke umhüllt und über ein organisches System von Spannungen im Gleichgewicht gehalten wird. Betrachten wir die Faszien durch die Linse der Tensegrität – also der ausbalancierten Spannung – können wir genau diese Prinzipien anwenden, um das Fasziengewebe gezielter zu mobilisieren, zu dehnen und geschmeidig zu halten – für eine bessere Gesundheit.

Beim segmentalen Krafttraining betrachten wir die Funktion und Mechanik einzelner Muskeln, um nicht nur den Muskel selbst zu trainieren, sondern gezielt auch sein Segment, seine Tiefe und seinen Bewegungsradius – abgestimmt auf unterschiedliche Trainingsziele.

Jede Bewegung ist besser als keine. Um jedoch die Vorteile von Pilates wirklich zu spüren, empfehlen wir mindestens 2–3 Einheiten pro Woche – so machst du schneller Fortschritte. Wenn du mehr als einmal pro Woche kommen kannst, empfehlen wir dir, verschiedene Kursformate zu wählen, um deinen Körper auf unterschiedlichen Ebenen zu fordern.

Das ist von Körper zu Körper sehr unterschiedlich und hängt auch von den gewählten Kursformaten ab. Nach etwa 10 regelmäßigen Einheiten solltest du dich jedoch spürbar anders in deinem Körper fühlen – und bei den meisten Menschen sind dann auch erste sichtbare Veränderungen zu erkennen.